Stress Bisa Mempengaruhi Pola Makan? Pelajari Apa itu Stress Eating, Gejala, dan Cara Mengatasinya

BerandaMedan.comStress eating, pernahkah Anda mendengar istilah ini? Dari suku katanya, istilah ini merupakan gabungan dari stress dan eating. Lalu, apa maksudnya? Apa hubungan antara stress dan makan? Ini adalah salah satu jenis stress yang pelampiasannya adalah dengan makanan. 

Stress eating merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut kondisi seseorang yang makan lebih banyak karena stress. Sekilas, kondisi ini seringkali dianggap tidak berbahaya. Padahal, jika dibiarkan akan memicu berbagai masalah kesehatan lain yang lebih serius.Lebih sering kita tidak sadar kalau sebenarnya kita sedang melakukan stress eating yang tentu tidak sehat. 

Gejala Stress Eating

Sesuai dengan namanya, perilaku yang disebabkan oleh masalah mental ini ditandai dengan perubahan pola makan. Penderita stress eating akan memakan makanan lebih banyak dari biasanya. Bukan hanya porsi yang lebih banyak, tetapi juga pola makan yang tidak teratur.

Yang terjadi adalah stress eating sebenarnya disebabkan bukan karena makanan, tapi melainkan hal lain. Bisa karena patah hati, kehilangan pekerjaan atau masalah keluarga dan masih banyak problem lainnya. 

Penderita masalah yang juga disebut emotional eating ini akan terus makan meskipun kondisi perutnya tidak lapar. Jenis makanan yang dikonsumsi pada umumnya juga bukan makanan sehat, seperti makanan tinggi gula dan makanan cepat saji. Hal ini tentu saja akan memicu berbagai masalah kesehatan lain, seperti obesitas, diabetes, kolesterol, dan lain sebagainya.

Cara Mengatasi Stress Eating

Karena efek jangka panjang yang buruk, kondisi ini tidak bisa dibiarkan berlarut-larut. Anda perlu menemukan cara cepat untuk mengatasinya sebelum terlambat. Adapun beberapa cara yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Cari penyebab stress

Masalah hanya akan selesai jika akarnya ditumpas. Pun demikian dengan stress eating yang hanya akan hilang ketika penyebab stresnya teratasi. Jadi, sebelum mencoba berbagai cara, ketahui dahulu penyebab stress dan cari solusi terbaik.

2. Melakukan hal baru yang menarik

Saat keinginan makan mulai memuncak, carilah hal baru yang menarik untuk dilakukan. Ketertarikan pada hal baru ini akan menekan keinginan makan dan membuat pikiran teralih sejenak. Namun, usahakan untuk mencari hal baru yang positif agar lebih bermanfaat, ya!

3. Meditasi

Meditasi akan membantu Anda menenangkan pikiran, sehingga Anda juga bisa berpikir lebih jernih dan mengelola stress lebih baik. Anda bisa mencoba melakukan meditasi di rumah. Namun, ada baiknya untuk melakukan meditasi sebelum keinginan makan datang agar pikiran  lebih tenang.

4. Hanya sediakan makanan sehat di rumah

Jika Anda sudah benar-benar merasa kesulitan mengontrol keinginan makan saat stress, maka paksa diri Anda untuk membuang semua makanan tidak sehat. Hindari menyimpan makanan yang tinggi gula, berlemak, dan mengandung karbohidrat simpleks, seperti gorengan, biskuit, dan roti. Sebagai gantinya, sediakan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran agar Anda tetap sehat meski banyak ngemil saat sedang merasa khawatir tentang sesuatu.

Apakah Anda juga salah satunya yang mengalami stress eating? Jika iya, coba praktikkan cara yang dijabarkan di atas. Jika belum juga berhasil, coba unduh aplikasi Riliv dan membaca berbagai artikel yang ada di sana. Semoga ada yang bisa membantu Anda. Usahakan untuk membuka diri dan berbagi tentang semua yang mengganggu pikiran dengan Riliv. Ambil langkah nyata untuk kebaikan Anda sendiri.  

Latest news

4 Tips Diet Tanpa Tersiksa, Coba Yuk!

BerandaMedan.com - Kadang orang takut untuk berdiet karena membayangkan harus merana, tidak boleh makan nasi sama sekali dan dilarang keras makan gorengan. Padahal jika...

Ini Dia 4 Cara Mudah Mengatur Keuangan yang Bisa Anda Coba

BerandaMedan.com - Setiap orang wajib memiliki keterampilan cara mengatur keuangan yang baik, baik anak muda maupun orang tua. Hal ini dibutuhkan agar Anda bisa...

Stress Bisa Mempengaruhi Pola Makan? Pelajari Apa itu Stress Eating, Gejala, dan Cara Mengatasinya

BerandaMedan.com - Stress eating, pernahkah Anda mendengar istilah ini? Dari suku katanya, istilah ini merupakan gabungan dari stress dan eating. Lalu, apa maksudnya? Apa...

Ini Dia 8 Peralatan yang Wajib Dibawa saat Mendaki Gunung

BerandaMedan.com - Banyak orang mengisi waktu liburan dengan hal-hal yang mereka sukai seperti bersepeda, membaca buku, melakukan hobi yang pernah tertunda, hingga naik gunung....

Related news

4 Tips Diet Tanpa Tersiksa, Coba Yuk!

BerandaMedan.com - Kadang orang takut untuk berdiet karena membayangkan harus merana, tidak boleh makan nasi sama sekali dan dilarang keras makan gorengan. Padahal jika...

Ini Dia 4 Cara Mudah Mengatur Keuangan yang Bisa Anda Coba

BerandaMedan.com - Setiap orang wajib memiliki keterampilan cara mengatur keuangan yang baik, baik anak muda maupun orang tua. Hal ini dibutuhkan agar Anda bisa...

Stress Bisa Mempengaruhi Pola Makan? Pelajari Apa itu Stress Eating, Gejala, dan Cara Mengatasinya

BerandaMedan.com - Stress eating, pernahkah Anda mendengar istilah ini? Dari suku katanya, istilah ini merupakan gabungan dari stress dan eating. Lalu, apa maksudnya? Apa...

Ini Dia 8 Peralatan yang Wajib Dibawa saat Mendaki Gunung

BerandaMedan.com - Banyak orang mengisi waktu liburan dengan hal-hal yang mereka sukai seperti bersepeda, membaca buku, melakukan hobi yang pernah tertunda, hingga naik gunung....